最近，有朋友圈给我发来求助。
他说他去体检发现有轻度脂肪肝
他并不认为这有什么大不了的，他只是需要注意而已。
但朋友告诉他，轻度脂肪肝不能掉以轻心。
如果控制不好，还可能转变成肝炎。
甚至肝癌！
最近的一项新研究发现
如果您在45岁之前患有脂肪肝
这么多年了，患癌症的概率比其他人高很多！
这是真的吗？
钟立勇
首都医科大学附属
北京天坛医院
内分泌科主任医师
45岁之前患有脂肪肝的人
多年后你更容易患癌症！
脂肪肝会导致人体代谢紊乱。 肝脏脂肪代谢和运输异常。 再加上过度减肥或营养不良，就会导致肝脏内脂肪酶代谢异常，导致肝脏内脂肪堆积。
脂肪肝的发病率很高，占人口的20%～30%。 很多人选择忽视脂肪肝，因为它是一种良性疾病。 这是错误的，因为脂肪肝多年积累也会引起脂肪性肝炎和脂肪性肝硬化。 肝癌可能是在肝硬化的基础上发生的，所以我们要重视脂肪肝！
最近发表在《JAMA Open》上的一项研究发现，45 岁之前患有脂肪肝的人未来患各种癌症的风险更大。
这项研究来自我国首都医科大学附属北京世纪坛医院等机构的研究人员。 他们对 63,000 人进行了长期跟踪分析。
其中，31,848 名（50%）为脂肪肝患者，31,848 名（50%）为无脂肪肝病对照。 所有参与者在进入研究时均未患癌症，平均年龄 51 岁，其中 17.2% 为女性。
在超过 10 年的随访期间，总共发生了 2,415 例新癌症病例。 诊断患有脂肪肝的年龄<45岁、45-54岁和55-64岁的人群中：
1、癌症总体风险分别增加52%、50%和13%；
2、消化系统癌症风险分别增加100%、94%、13%；
3、肝癌风险分别增加166%、116%、27%；
4、肺癌风险分别增加114%、97%、31%；
5、结直肠癌风险分别增加105%、189%和5%。
最终研究发现，如果能在45岁之前避免脂肪肝疾病，余生患癌症的风险可能会降低17.83%。
与病毒性肝炎相比
有些脂肪肝患者实际上
可以通过饮食和运动来逆转
避免以下3种损肝行为
而如果你再做3个养肝行为，就有可能！
逆转脂肪肝，做好这3件事
避免 3 种损害肝脏的行为：
1、长期饮酒
长期饮酒会加重脂肪肝的发展。
饮酒没有“安全水平”。 只要你喝了，就会对你的健康产生不良影响。 因此，最安全的饮酒量为0，戒酒是有效的健康行为。
2、长期节食、素食
减肥对于脂肪肝来说是好事，但如果靠节食或者长期严格素食来减肥，就会导致营养不良。
而且，体内载脂蛋白的减少，会促进肝脏中脂肪的堆积。
3、随意服药
许多药物都有肝损伤的风险。
如果长期使用非甾体抗炎镇痛药、抗生素、抗肿瘤药、激素类药物，一定要按照医生的指导用药，并定期检查肝功能。 您不能单独使用它们。
逆转脂肪肝，注意3点
注意3个护肝行为：
1.限制糖的摄入量
减少高脂肪、高糖食物的摄入。 糖和脂质在体内可以相互转化。
如果脂肪肝患者只少吃高脂肪食物，不注意限制糖分（包括主食），也会加重脂肪肝。
2、多吃膳食纤维
蔬菜、水果等食物中的膳食纤维可以改善胰岛素抵抗，减缓脂肪吸收，促进胆固醇排泄。
总之，膳食纤维对于减少脂肪肝有很大帮助。
3、经常锻炼
脂肪肝患者应每周至少5天进行30分钟以上的中等强度运动（如慢跑、快走、游泳）。
每周两次力量训练。
注：中等强度是指运动时稍有疲劳，可以说一些短句进行交流，但说完整的长句时会分心的强度。
特别提醒糖尿病患者，糖尿病更容易引起脂肪肝，所以要多注意上述习惯。
健康指南
1. 45岁之前患有脂肪肝的人多年后患癌症的可能性更大！
2、与病毒性肝炎相比，部分脂肪肝患者可以通过饮食和运动来逆转。
3、避免三种伤肝行为：长期饮酒； 长期节食和素食； 以及随意用药。
4、注意3个护肝行为：限制糖摄入； 多吃膳食纤维； 并定期锻炼。
如果您觉得有用