1.什么是医疗保健？
1.1 养生
原指道教采用各种方法维持生命、增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的一种医疗活动。 阳的意思是滋养、保养、补充； 生意味着生命、生存和成长。 现代意义上的“养生”是指根据人体生命过程规律进行的积极的身心维护活动。
1.2 养生仍然是一个不断自我超越的过程
生命是做人的过程，养生是不断自我超越的过程。 只讲养生不做是不行的。 关键在于生活中不断的实践和实践。
养生的内容丰富多彩。 不管怎么讲，谈养生有两个基本问题需要回答。 一是“维护什么？” （理论），另一个是“如何保持健康？” （方法）。
2. 怎样保持身体健康？
中医认为生命有三要素，即精、气、神。 因此，养生需要养精、养气、养神。 世界卫生组织提出的“四大基石”——合理饮食、心理平衡、适度运动、戒烟限酒——是健康长寿的基础； 还有我们中国人的三大养生法宝——补精、补气、养心。 是对长寿之路更为深刻的总结。 在落实四大基石的基础上，还要向三大法宝迈进。
2.1 滋养精华
精是构成和滋养人体的物质，是人体三宝之一。 贯穿于人的成长、发展、繁荣和衰老的全过程。 精气在人体内不断消耗，又不断补充和再生，维持着人体的生命。 一个人的健康与否取决于人体内肾精是否充足。 也就是说，肾精的好坏直接影响到一个人的健康和寿命。 因此，保存精气是健康的关键。
《类经·卷一》曰：“善养生者，必有精也。精足则气强，气强则神精，神精则精”。完美了，身体就健康了。身体健康了，疾病就少了，精神就坚强了，年纪大了，就更坚强了。一切都源于精。” 由此可见，古人把精、气、神视为构成人体的基本物质，即维持人体生命活动的物质基础。 因为精为气之本，气为精所化。 精衰则气必虚。 人有气则生，无气则死。 精，也是精神之源。 人有精神，才有精神。 精神充足，身体就会强健。 精神虚弱，身体自然也会虚弱。 精、气、神三者缺一不可，但最根本的是肾精，它是人体生命的主宰。
2.2 益气
众所周知，气是构成人体最基本的物质，是人体三宝之一。 因此，“气”是生命之根本。 “气聚则形，气散则形”。 气主宰生命。 无论是体表所见的人体皮肤、毛发、五官以及生命活动现象，还是内部的肌肉、骨骼、五脏六腑，它们都是由“气”组成的。 另外，每个人只要活在这个世界上，就需要呼吸。 人靠一口气活着，如果停止呼吸，就“死”了，也就意味着生命活动的结束。 所以，养生必须养气！
2.3 放松心情，
人有三宝：精、气、神。 神由形体产生，精气是形体的物质基础。 但精神一旦产生，就具有不可替代的主导地位，尤其是在养生方面。 精神是本质的综合体现。 气足则精神强，气弱则精神怯。 精神可以反映生活的总体面貌。 故有“养生先养心”之说。
“只要牢记精神，病就永远平安！” （《素问·古天真论》），这是中医养生祛病的名言。 “神离形，谓之死……神动则气动，神存则气留。若欲永生，神气同动”（ 《养胎经》）。 《淮南子》云：“心清而心静，百节平和，是养性之本；肥皮，充肠胃，供给饥渴，是养性之末。”自然。” 换句话说，如果人们只注重加强营养，不懂得滋养心灵，就很难健康长寿。 这些都说明，休息心态非常重要。
养心的含义如下：（1）古人养心：就是清除心中各种杂念，使身体不受人工意识影响，身体回归的过程。对自然。 （2）现代精神疗养：保持身心处于平静状态，排除杂念，保持心神平静，不乱想，从而恢复精神和体力。
3、如何饲养？
3.1 保健原则
（1）顺应自然（随时间、随地点养生）； （《灵枢本神》）：“圣人的养生，必须顺应四时，适应寒暑，居安居所，调和喜怒，调阴阳，调强健。柔若如此，恶鬼便不来，便能长久相见。” (2)形神共育：形神合一、形神相依，是中医的生命观。 静养心，动养身，动与静相结合，刚与柔相辅相成，动与静恰到好处。 只有形神同养，动静相容，才符合生命运动的客观规律，才有利于强身健体、防病治病。 （三）护精护肾（滋养先天之本）：护精护肾是指运用各种手段和方法来调节肾精，使精气充足，机体强，精神强，从而达到延年益寿的目的。 （4）调脾胃（滋养后天之本）：脾胃为后天之本，气血生化之源。 因此，脾胃的强弱是决定一个人长寿的重要因素。 通过饮食调整、药物调整、精神调整、针灸推拿、气功调整、日常作息等，可以达到健脾胃、照顾后天健康、延年益寿的目的。
3.2 如何滋养精子？
固肾固精的方法有很多，如饮食、药物、针灸、气功等，根据不同情况选择合适的保健方法，可以收到很好的效果。 下面介绍几种简单易行、效果明显、无方向性的练习。 只要坚持锻炼，持之以恒，就能达到强肾、固精、祛病、延年益寿的目的。
(一)不欲养肾：不欲养肾。 如果欲望太多，即使没有交往，精气也会消失。 这堪称暗耗阴精，照样会损伤肾脏，缩短寿命。 守神内藏，养肾固精，最重要的是少欲。 (2)省工养血：养生之道在于省工、劳逸适度，这就是保存精气之道。 (3)平肝火，养筋骨：人若经常生气，就会损伤肝脏。 肝、肾有火。 肝主发散，肾主藏。 火旺则肾不能闭。 房事亦伤阴精，故滋精平怒。 (4)理精补脑：可内护心神，固本护精，还可使耳目聪明，有益于健康。 (5)其他：轻敲牙齿、咽部、打圈等； 用弹簧按摩下肢； 双手揉腰； 并畅通任何监管方式。
3.3 如何休息？
3.3.1心理养生法：是指对内心世界进行自我调节，消除贪欲，保持内心平静，达到健康长寿的方法。 （一）养心为先，修德（性）； 少私欲，知足常乐，心胸开阔，“多做善事”（二）养心调心：养心护心
3.3.2情志养生：（1）戒骄躁（2）调好情志（3）忌三气（4）养肝调情
3.3.3#眠养精：俗话说：“药补不如食补，食补不如安眠”。 这充分说明了#眠的重要性。
3.3.4 静心：要保持健康，就必须静心，因为神是生命的主宰，养心必须以“静心”为首要。 只有保持心态平和，才能“安于病痛”。 想要保持身体健康，还必须调节心态，避免各种情绪过度刺激。 此外，我们还必须牢记“以舒适为先”，只有始终保持乐观开朗的精神，体内的气血才能正常运行，否则“百病从气生”。 这就是《黄帝内经》所说的精神宜静，不可躁。
3.4 如何补气？
3.4.1 补元气：元气是一切气的根本，是人体生命活动的原动力。 无需寻求培养元气。 人必须有追求，但不能有过分的要求。 此外，女性在养生上还必须滋养元气。 补元气，就是调节脏腑的阴阳，调节脏腑的气血，调节情志使心情舒畅，调节饮食使脾胃强壮。 《黄帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。 其内容是根据四时气候的变化调整人体自身的体质，保证自身元气充足。
3.4.2固本护精：中医认为“肾为先天之本”。 肾精的平衡决定了人体生长、发育、衰老和死亡的整个过程。 因此，要养气，就必须禁欲养精。 尤其是女性在性生活中，一定要注意固护精气，不可过度放纵性欲。 性生活要有规律，顺其自然，而不是强求。 当身体虚弱的时候，更要保护精气不让精气外泄。 只有这样，才能保证先天肾精充足。
3.4.3 滋养脾胃之气：脾胃是人体气血生化之源。 人体的各种气血都需要脾胃水谷精微的滋养。 要养气，必须养胃。 “吃多了，肠胃就会受损。” #饮#食等不健康的饮食习惯会影响脾胃的功能，最终影响整个身体的健康。
3.4.4 宁心安神：平心静气。 中医认为，人的健康与精神情绪的健康密切相关。 遇到事情不要急躁、生气、发脾气，始终保持冷静的心态。 只有这样，阴阳才能调和，气机才能畅通，寿命才能延年益寿。
3.4.5运动养气：中医认为，气必须运行通畅，人体才能防病。 促进真气运行的方法有：一是调息运行真气，即调整呼吸； 其次，锻炼身体，促进真气运行，从而提高人体抗病能力，达到健康长寿的目的。