健康小贴士
1.头发：
牛奶和南瓜滋养头发，防止脱发。 想要拥有健康浓密的头发，就必须摄入足够的蛋白质。 一杯牛奶提供约7克蛋白质，每天两杯即可满足需要。 此外，纽约皮肤科副教授弗朗西斯卡·福斯克表示，每天吃一把南瓜子可以补充一天所需的锌，减少脱发。
2. 大脑：
卷心菜有益于大脑健康和抗抑郁。 金枪鱼富含omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能，摆脱抑郁症。 同时，研究表明，每天吃两盘卷心菜等卷心菜类蔬菜，可以减缓认知功能衰退40%。
3. 皮肤：
西红柿具有防晒和保湿作用。 西红柿含有丰富的番茄红素，可以减少紫外线的伤害，减少皱纹。 煮熟后食用效果更佳。 亚麻籽油含有omega-3脂肪酸，具有保湿功效，使皮肤更加容光焕发。
4.眼睛：
鸡蛋可以预防白内障，胡萝卜可以预防干眼症。 白内障和黄斑变性是导致失明的两种主要疾病。 蛋黄中的类胡萝卜素可以有效对抗这两种疾病。 一天只吃一颗。 橙色蔬菜，如胡萝卜和南瓜，富含β-胡萝卜。 β-胡萝卜素就像天然滴眼液一样，可以预防干眼症。
健康知识大全九大要点教你日常保健
5.鼻子：
葵花籽可预防鼻炎。 葵花子含有丰富的维生素E，可以改善过敏症状。 每天一把葵花子就可以补充所需维生素E总量的90%。
6. 嘴唇：
核桃具有滋养和保湿作用。 如果你想拥有水润不干燥的嘴唇，你的身体需要不断形成新的皮肤细胞，而omega-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。 每天吃几个核桃，可以达到滋润双唇的效果。
7. 牙齿：
芒果、猕猴桃和虾可以保护牙龈。 芒果和猕猴桃是两种富含维生素C的热带水果，维生素C是健康牙龈的卫士。 意大利的研究结果显示，目标是50%。 如果患有牙周病，体内的细胞因子就会增加，导致牙痛和出血。 研究发现维生素D可以抑制细胞因子的产生。 90克虾可以补充每日维生素D需要量的65%。 所以在多吃蔬菜的同时，别忘了吃一些虾。
8、指甲：
牛肉不易破损。 缺铁会导致体力下降和指甲变脆。 研究表明，女性普遍缺铁。 在日常饮食中，牛肉的铁含量位居首位，而且其中所含的铁质很容易被人体吸收。
9.胸部：
花椰菜可预防乳腺癌。 美国约翰·霍普金斯大学的一项研究发现，鲜嫩花椰菜中所含的萝卜硫素具有良好的抗癌作用，并能刺激人体分泌能阻止乳腺癌细胞产生的酶。
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男士日常健康知识
1.疲劳时不要喝咖啡或吸烟。
特别疲劳时尽量不要喝咖啡或抽烟提神，否则会对心血管系统造成不可挽回的损害。 心悸和恐慌是严重的症状。 尤其是疲劳时不要同时喝咖啡和抽烟，否则不但对身体的伤害加倍，而且咖啡特有的香气和成分也会加剧你对香烟的渴望！
2.临#前不要洗热水澡
体温过高还会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响#眠质量。 因此，#前洗热水澡是不明智的。 聪明的做法是在#前90分钟洗澡，这样当你上床#觉时，你的体温刚刚降至最适合#眠的温度。 如果#前必须洗澡，最后用冷水敷在额头上，有助于快速降低体温。
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3.一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸，千万不要为了省事而用冷水，否则毛孔会受到刺激而突然收缩，里面的油脂得不到及时清除，就会引发痘痘。 不要用太热的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，容易提早出现皱纹。 男人作为家庭的顶梁柱，不仅要承担工作上的压力，还要养家糊口。 只有拥有健康的身体，才能完成自己的使命。 因此，男性应该更加关注自己的健康。 小编就来分享一下男士的日常生活和健康。 一点常识：累了的时候习惯性地喝咖啡提神，其实对健康有害。
4、身体疲劳时不要坚持。
疲劳是身体恢复体力和精力的正常反应。 同时，它也是人们具有的一种自动控制信号和警告。 如果不按照警告立即采取措施，人体就会积劳成疾，患上各种疾病。 因此，当中年人感觉自己出现全身无力、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳加快、呼吸急促等症状时，不宜继续“硬起来”。 你应该立即注意劳逸结合。 不宜熬夜或做意想不到的工作； 心要放松，心胸要宽广，心情要舒畅。 不要为琐事而烦恼，也不要太计较个人的得失。 应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
5、上厕所时不要憋着
憋硬的大便会导致习惯性便秘、痔疮、肛裂和脱垂。 此外，还可诱发直肠癌、结肠癌。 憋尿会导致小腹胀痛难忍，甚至导致尿路感染、肾炎，对健康危害很大。 因此，要养成定时排便的好习惯，有尿意就立即排尿。