石学敏简介
石学敏，中国工程院院士、第二届中医学大师。 石学敏教授从20世纪60年代开始潜心研究脑卒中的临床治疗。 1970年代初，他创立了治疗中风的“醒脑开窍针法”，开创了现代针灸治疗脑血管疾病的先河，挽救了无数生命。 。
个人健康体验
石学敏院士认为，健康是生命的本钱。 人体健康最重要的是上、中、下“三位一体”的正常运行：
1 上
最重要的是保持敏感而充沛的脑力。 大脑是生命的领导者，是指挥一切行为的总部。 大脑依靠动脉血提供氧气。 从生理上来说，脑细胞缺氧6分钟，人就基本没有思维、意识。
由于衰老、疾病、劳累过度、生活缺乏规律、不注重自我保健等，导致人体大脑的血液和氧气供应减少，造成脑细胞损伤和退化，思维迟钝、注意力不集中、健忘、工作效率低，工伤严重。 可引起心脑血管疾病。
石学敏教授在繁忙的工作中坚持充足的#眠，坚持清淡饮食，注重健脑健康食品的摄入，不抽烟、不喝酒。
2英寸
以维持肠胃消化系统的顺畅顺畅。 消化道是后天的，人体依靠食物的摄入来维持活力。 维持胃肠的有序蠕动和正常功能，使消化、排泄顺畅、顺畅，对人体健康非常重要。 消化不畅、大便不通，不仅会引起胃肠道疾病，还会导致癌症。
史教授注重清淡饮食，坚持“早上吃好、午餐吃好、晚上吃少”的科学饮食习惯。 他有喝咖啡的习惯，并指出咖啡可以帮助消化、保持耐力，但因人而异。
3次
底部是为了保持一双粗壮有力的大腿。 腿为肾之表，肾为先天之本。 肾强则身体强。 一个健康的人有一双粗壮、有力、灵活的大腿！ 即使夜店参加各种会议，活动范围受到限制，他也会坚持步行，并使用步行计来调节步行量。
石教授还强调，#眠时间要充足。 他认为最好的#眠时间是晚上11点到第二天早上5、6点。 他应该养成早起、早#的#眠习惯。 他还认为，良好的饮食习惯是健康身体的重要保证。 只要饮食清淡、规律、定量，少吃肥腻、甜食、油腻的食物，就能保持身体健康均衡。 无需依赖各种药物和保健品进行调节。
专项练习简介
石学敏教授根据自己40多年的养生保健经验提炼出“石氏秘方”：穴位艾灸+运动。
所谓“穴位灸”，就是用手指按压、按摩穴位。 对于普通大众来说，指灸简单易学，是最实用的健身保健方法。
指灸健脑强体的方法：
首先，坐在椅子或沙发上，身体向后靠，头向后仰，微闭眼睛，排除杂念，保持平静。 将两个拇指放在颈部耳垂后面的凹陷处，其余四个手指并排放在枕骨区域。 ，用拇指找到天柱穴、风池穴、亦风穴，依次按压按摩三对穴位。
手指灸每对穴位的时间可长可短，从几分钟到十几分钟不等。 穴位艾灸可以随时随地进行，如起床后、#前、饭前饭后、午休前后、工作休息时等，尤其是在办公桌前工作超过一小时后进行穴位艾灸。一个小时，你的眼睛会感觉明亮，你的心灵会放松。
指灸健脑已成为一项科研成果，并利用国外最先进的脑部仪器进行了科学验证：指灸时，大脑的供血量急剧增加，血液的携氧能力增强，活力增强。脑细胞的数量显着增强。
二、坐姿，双腿稍向前伸，找到左、右腿上的足三里穴，距膝关节“膝眼”处向下三指处，用双手大拇指按压按摩此穴。穴位。 在古代，足三里是文献中记载的“强穴”，对健身、强身健体有特殊功效。
指压按摩还应与慢跑、游泳等运动相结合。 石教授每天早上慢跑40分钟，下午游泳30分钟，除非有特殊情况。
运动机能是人体生命的基础。 没有运动，新陈代谢就会减慢甚至停滞。 运动导致运动，运动导致循环。 如果气血运行不畅或运行不畅，就会出现瘀血，瘀血就会导致各种疾病。 慢跑、游泳不仅可以保持胃肠系统健康、四肢强健，还有助于增强全身功能。
很多人不运动，却听信药物排毒、减肥的谎言。 他们殊不知，运动是最好、最便宜、最实用的排毒减肥方法。
史教授特别提醒，在使用“穴位艾灸+运动”疗法时，不要急功近利，不能急功近利，而要持之以恒，一定会有收获！