●合理膳食，均衡营养。 老年人饮食要规律、定量。 日常食物品种应包括谷物、豆类和薯类（粗细结合）、动物性食品、蔬菜、水果、奶及奶制品、坚果等。 控制食用油。 和盐的摄入量。 建议老年人两点吃三餐，一日三餐的能量分布为早餐30%左右，午餐40%左右，晚餐30%左右，搭配零食或水果早上和下午。
●锻炼要适度、循序渐进。 老年人最好根据自身情况和爱好选择轻度至中度的运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞、打太极拳等。最佳运动时间是上午10点至11点、凌晨3点至3点之间。下午5点，每次运动持续30至60分钟。
●尽早戒烟，限制饮酒。 越早戒烟越好。 如果饮酒，应限量，避免饮用浓度超过45度的烈性酒，避免过量饮酒。
●#个好觉。 每天最好有1小时左右的午休时间。 如果长期入#困难或出现严重打鼾、呼吸暂停的情况，应及时就医。
●定期自我监测血压。 检查前应休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。 每次测量两次，间隔1分钟，取两次平均值。 高血压患者每天至少应自测血压3次（早、中、晚各一次）。 警惕血压晨峰，预防心肌梗塞、中风； 同时应避免低血压，尤其是用药不当引起的低血压。
●定期监测血糖。 老年人应每1~2个月监测一次血糖，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。 当糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1至2次血糖。
●预防心脑血管疾病。 老年人应保持健康的生活方式，控制心脑血管疾病的危险因素。 如控制过多的脂肪和盐的摄入，适量运动，保持良好的#眠，定期体检，及早发现冠心病和中风的早期症状，并及时治疗。
●留意中风早期症状，及早就医。 一旦发现老人突然出现一侧面部或四肢无力或麻木、偏盲、言语困难、头晕恶心、呕吐、复视等症状，必须拨打“120”并送至医院。送往有资质的医院进行紧急救治。
●注意视听功能衰退。 避免随意挖耳朵； 少喝浓茶和咖啡； 严格掌握耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的使用指征； 争取一个相对安静的居住环境。 定期检查您的视力，如果发现视力下降，请立即就医。
●注意口腔保健。 饭后漱口，早晚刷牙，合理使用牙线或牙签； 每六个月进行一次口腔检查，及时修复蛀牙； 及时更换缺失的牙齿，尽快恢复咀嚼功能。
●防止跌倒。 老年人骨折90%以上是由跌倒造成的。 应保持适度运动，佩戴合适的眼镜改善视力，避免单独夜店和拥挤的环境，室内定期放置物品，增加照明，保持地面干燥平坦。
●预防骨关节疾病和骨质疏松症。 保持膝关节温暖，避免过度体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重，减轻下肢关节压力。 增加阳光照射。 提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，并通过步行或跑步等适度运动增强骨骼强度。
●预防压力性尿失禁。 注意改变增加腹压的行为和生活习惯，如长期站立、蹲下、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。
●预防阿尔茨海默病的发生和发展。 阿尔茨海默病多在65岁以后开始，主要表现为持续性和进行性的记忆、语言、视觉空间障碍和人格改变。 老年人一旦出现记忆力明显下降、对近期事件明显健忘等早期症状，应尽快就医，预防或延缓阿尔茨海默病的发生和发展。
●合理用药。 用药时必须严格遵医嘱，了解适应症和禁忌症，避免重复用药、多种用药。 不滥用抗生素、镇静剂、麻醉剂、消炎镇痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易使用“秘方”、“民间偏方”、“验方”、“新药”、“外国药品”等
●定期体检。 老年人积极参加政府和大医院组织的普查，高度关注异常肿块、肠道出血、体重减轻等癌症早期危险信号。 一旦发现异常，应到肿瘤专科医院进行治疗。 慢性病的早期发现、早期干预，采取有效的干预措施，降低疾病风险。 保留完整的医疗记录。
●夜店时请携带健康急救卡。 卡上注明您的姓名、家庭住址、工作单位、家人联系方式等基本信息，患有什么疾病，可能发生什么情况，以及现场简单急救要点等。 如有必要，请注明您要求联系车辆、护送去医院等。